「たるみ」は筋肉の減少が原因 食事の工夫で改善可能
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「40才を過ぎると、子宮を守るためについていた腹部の皮下脂肪が役割を終えて余り、背中などにも散らばります」と、お腹まわりの脂肪がほかの部分のたるみになるケースも多いという。
そんな脂肪解消のために筋肉が重要だというのは、スタジオボディーデザイン代表・加藤康子さん。「脂肪を燃焼する筋肉量をつければ部分やせは可能。ただし、消化に時間がかかるものを就寝前に食べないなど、食生活にも注意が必要です」と、筋肉とともに食生活の重要性を説いた。
また、管理栄養士の大島菊枝さんは、「老化が進むと、酵素や細胞の働きが弱まり、摂取したカロリーを消費する力も弱まるため、若いころと同じ量を食べていると太る原因に。脂肪燃焼効果のある食材を取り入れるなど、食事内容を工夫して」と指摘。
ちなみに、大島さんに脂肪燃焼を助ける食材について聞いてみると、「しょうがやヨーグルト、脂質の代謝を促すビタミンB2を含む納豆などがおすすめです」。さらに、太りにくい食事方法として「カロリーを吸収しやすい空腹時は、米や肉を食べる前にサラダや野菜ジュースを。食べすぎ防止にもなります」とアドバイスした。
※女性セブン2011年4月28日号
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